Bu zorlu zamanlarda sağlık ve esenliğinize dikkat edin

Bu zorlu zamanlarda sağlık ve esenliğinize dikkat edin

Recording from a local community member, Duru from IMECE Women’s Centre highlighting the 5 ways to wellbeing in Turkish language.

Please also share with your loved ones and wider community.

Turkish audio - 5 ways to wellbeing

Transcript

Sesli Not 1:

Hello/ greetings in local language, my name is Duru from the IMECE Women’s Centre and I will talk to you about how to...
Bu zorlu zamanlarda sağlık ve esenliğinize dikkat edin
Toplumumuz için pandemi son derece zorlu bir dönem oldu. Aylarca süren kapanmalar ve sosyal mesafelerden sonra hepimiz bitkin düştük, ailemizi ve arkadaşlarımızı özlüyoruz, iş ve para konusunda endişeliyiz, dışarıya pek çıkamıyoruz.
Covid-19'un zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi oldu. Stresliyiz, hüsrana uğradık, moralimiz bozuk ya da kendimizi yalnız hissediyoruz, ama bu sorun değildir çünkü yalnız değilsiniz ve bu pandeminin üstesinden hep birlikte geleceğiz.
Sağlık ve esenliğimizi korumak için hepimizin yapabileceği beş şey var:
İlk olarak bağlantı kurun. Bu, bir arkadaşınız, aileniz ya da bir komşunuz ile kaçırdıklarınızı yakalamak için zaman ayırmak anlamına gelmektedir. Nasıl olduklarını işitin ve onlara nasıl olmuş olduğunuzu anlatın. Konuşmanız için en iyi ve en güvenli yol neyse onu seçin.
İkinci olarak, aktif olun. Günde bir kere yürüyüşe çıkın, çocukları okula götürün ya da evde biraz egzersiz yapın.
Üçüncü olarak, öğrenmeye devam edin. Yeni bir yemek tarifini deneyin. Eski bir merakınızı yeniden keşfedin. O kursa kaydolun.
Dördüncü olarak, verici olun. Bir arkadaşınız, komşunuz ve hatta bir yabancı için hoş birşey yapın. Birisine teşekkür edin. Birisine gülümseyin. Gönüllü birşeyler yapmak için zaman ayırın ya da bir toplumsal gruba katılın.
Son olarak, farkına varın. Çevrenizdeki dünya hakkında meraklı olun! Çevrenizdeki doğaya bakın - güzel çiçeklere, kuşlara, ağaçlara.
Good Thinking adresli İyi Düşünme web sitesinde bir dizi sağlık ve esenlik kaynağı bulunmaktadır.
‘We Are Islington’ yardım hattında çok sayıda tavsiye ve bilgi bulunmaktadır. 020 7527 8222 numaralı telefonu arayın (haftanın 7 günü 09:00 ila 17:00 saatleri arasında hizmet veren). Ya da weareislington@islington.gov.uk adresini ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca şu posta adresine de yazabilirsiniz: We are Islington, Ground Floor, 222 Upper Street, London N1 1XR.

This message is created and circulated by Islington Council Public Health.